一天做仰卧起坐肌肉会曾长的快

你想要哪对方的肌肉啊？仰卧起坐可以锻炼腹肌

胳膊 腿 以及胸 锻炼的器械还有手法都不一样

无论锻炼哪对方 都要科学 都要持之以恒 冰冻三尺 非一日之寒

还有 练肌肉之前一定要热身 要不很容易受伤 还有就是 你热身 练出来的肌肉不好看 都是肌肉疙瘩 没有力量

准备练肌肉了 就吃点好的 高蛋白的

坚持才有效果

坚持就行！