通过什么锻炼可以让自己的胳膊变得粗壮起来?方法要科学的..

打篮球只会越打越瘦，变粗壮就要用哑铃或者杠铃来锻炼才行，单双杠也可以，多做俯卧撑 引体向上等等都是可以的。

你去XXX买一只（小猪）你天天养它从它小时你就背它每天从一楼到七楼一天背九次，分早中晚背小猪每天长大背个一年。胳膊就壮了

俯卧掌就行，
每天一百个，一年以后就有效果了
要知道什么锻炼都没有速成的。

打篮球！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我是专业运动员,你可以去健身房做点卧推,或者俯卧撑,单双杠都可以.只要你能坚持住,你的胳膊就会越来越粗壮.做多少可以根据你自己的情况来定.

俯卧撑啊 ！！！！！！！！坚持，身体锻炼没有速成