怎么吃才能一星期瘦4斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 22:42:27
我想知道怎么吃法一个星期能瘦4斤，
简单点就好。不要太麻烦，
试过有效的拜托告诉我下，

跑步的话到底是早上跑有效还是晚上。。

早餐一定要正常吃。午餐不要吃米饭，因为都是碳水化合物和淀粉
但是又不能不吃主食，所以喝粥最保险，配着吃点青菜（少油的）
下午6点多的时候吃黄瓜（一般吃2条就很饱了）
晚上呢，就做做伸展运动，或买本愈加书照着做，运动个30到45分钟就可以了。
跑步的话会张肌肉效果还不明显。晚上饿了就吃些不是很甜的水果

早上稍微运动下，好巩固效果。跳绳，跑步。都行。但要在吃早饭前哦

晚饭不要吃就可以了