我21岁了，但只有104斤，身高也不高，请问怎样补充营养啊，我是真的想长壮的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 10:06:43

按当兵入伍的体重标准，你已经达标了，大于一百斤就可以。
每天晚上睡前一杯牛奶，早上2颗鸡蛋，看你壮不壮

152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm
51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
21岁的对应表，上拍身高 下排体重
多多锻炼 多吃含蛋白质的东西
一定要坚持下去才会有效果
运动量大了 饭量自然就大
运动运动 身体各部分机能也会提高 比如说对营养成分的吸收等等··

多吃蛋白质的食物，如蛋清，牛肉！！
在就是多加锻炼！

104斤很正常啊，只是你身高多少 啊，不算什么问题吧