一直锻炼但 以前好胖肚子上 怎么没肌肉了 好肥 不知道怎么回事

一直不吃肉那怎么长肌肉啊，肉里面有胶原蛋白的啊。
5。1到现在你就瘦了50斤太恐怖了。这样的话年如果再想减啊就特别难了
健身是个艰苦也比较需要耐力的事
前年我们一群朋友6个人办了6张健身卡
现在坚持下来的就2个
一个就是我男朋友一个就是我们的另一个朋友
我朋友二年下来瘦了不到40斤，但是体形和肌肉都很好，虽然现在还有点肚子（只是一点点，因为他之前就是肚子超大的那种）特别胸肌和手上的肌肉很完美。早健身运动的同时要保证运动量够基本我朋友每次下来都全身是汗甚至站在我们旁边汗都滴到把鞋子差不多湿透了。然后回去就少吃但是要吃点有营养的。
长肌肉的话教练回推荐你吃牛肉或者吃蛋白粉。油腻的是切忌不吃的了。不能只吃素不吃肉的。。这样皮肤也没弹性啊。

大哥，我太崇拜你了！！我现在210斤，一系列的麻烦啊，坐着喘气也觉得困难啊。。。睡觉打呼噜，老呼吸暂停

补充多点嘛，比如你每天的饮食、运动量多大？

你是只顾锻炼，但是营养跟不上，所以才这样的，要锻炼营养结合，锻炼消去多余的脂肪就可以了这样才是好的减肥方法！

你的这种锻练和钦食方法是很多人都存在的误区

如果一个光运动，饮食跟不上，就去出现你这样的情况，而且运动要注意多方面的结合

良好的运动方法，一定要注意合理的饮食，你运动后由于消耗了大量的卡路里，所以运动后一定要及时补充蛋白质，象蛋白粉，氨基酸等，这样可以让你的脂肪消耗了，肌肉让他不断的生长，才不致于出现象你说的这个情况。

而且训练也要合理，你现在想减肥就拼命练习，运动要有个渐进的过程，而且贵在坚持。

肉这些象瘦肉，牛肉等都是很好的被充蛋白质的食品。

特别不要吃油炸，油煎的食物，从科学的角度讲，水煮的是比较好的。

同时要注意少食多餐