秋季晚上如何睡觉早上起来才精神啊

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 03:51:27

秋季晚上如何睡觉早上起来才精神啊早上该注意什么我今年16岁高一了本来睡眠时间就不足眼部像八字形的，好像中间有条间隔的把脸部皮肤分两份我想可以是睡眠不好造成的吧请问该如何改变。。。还有秋天早上起来鼻腔和口腔很干很疼从小就有鼻炎到秋天鼻子就阻塞了，该如何避免

晚上尽量不要超过11点睡觉，白天多做些运动。睡前用稍烫的水泡泡脚，放个暖壶在盆旁边，觉得不烫的时候就加点开水，至少要倒个两回吧，才有效。鼻腔和口腔干呢，睡觉时旁边放个静音的加湿机。睡前在鼻子口抹点润唇膏，嘴上也涂点，喝点开水，我个人这么做觉得挺有效的，你也试试吧，呵呵。

我的个人经验，秋冬季节早上起床，喝些热水热茶，不仅精神饱满，而且清咽润喉，很舒服，另外，早饭一定要吃