本人 男 18岁 170cm 75kg 想减肥，减到55~60kg，不吃药有什么好的方法啊？？？？？？？？？？？

每天早上起来跑步 跑2个小时

减肥？听我的，我以前168.....74KG，过了10个月。现在60KG。

其实我安自己的计划2个月就已经64了。后来就有点懒了。

然后每天吃1顿。坚持了1周就60KG了- -。

其实减肥有很多种方法，但是都不能离开2个字~~毅力。

我的方法是：

首先，糖分饮料一定不能喝。我1个月才喝一次。

然后最好每天运动。多的不需要你做。200个仰卧起坐，300个原地跳。

刚开始你不行。就少一点慢慢加，很简单。但是必须每天做！坚持！！

最后7点后绝对不能吃东西....中午吃饱。下午吃少。7分饱，

胖不是一天吃出来的，肥也不是几周的事情。

我是因为被人笑。有动力，告诉自己要争口气！所以才很坚持。

每天提醒自己不能被人笑！提醒自己这个别吃了。再跳一下。

最后。。祝你早日减肥成功！！

18岁还在上学呢吧,不要减肥药物,减肥期间不能丢失营养.控制饮食增加运动.多吃水果蔬菜,少吃主食.