骑自行车能减腹部肥肉吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 16:21:50

腹部摸上去一块肉，天天早上骑自行车能减去吗
腹部摸上去一块肉，天天早上骑自行车能减去吗？怎么样才能把肉练成肌肉，我天天做仰卧起坐感觉没有小肉．拉地排车是什么运动．仰卧起坐就怕自己做的太猛，伤腰

科学研究表明：骑自行车属于塑性运动而非减肥运动，这项运动可使身材比例更完美但不会使腹部肥肉减少。

想要减少腹部肥肉可以进行专门针对腹部的减肥运动。

比如：平卧位做腹肌运动；脐上练习；脐下练习；腹外斜肌练习。

只有采用正确的方法进行锻炼，才能达到减少腹部肥肉的效果。

扩展资料：

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。；

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围；

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。