请问极限运动自行车的基本要领 或基本动作怎么做？？？ 我想练习但总是不行

仅是上一步台阶而不是连续地跳上台阶的话你可以这样做：
保持一定速度向台阶骑去，重心前移，明显趴在车把上，临近时（约半尺，根据速度调整），上身向后发力，双脚收起，手臂使力拉起龙头，使车轮抬起，上台阶，紧接着重心前移，使后轮轻松上台阶。整个过程要保持速度，一气呵成。
这是山地车高级动作中的入门动作，很实用。
祝你好运。