羊怎么数?失眠中3

我失眠时数羊根本就不管用，往往数到一千还越来越兴奋。

失眠不仅要调节生物钟，更重要的是要调整心态。我失眠好几年了，有时候是与外界压力有关，有时候根本不是，越是害怕睡不着，反而真的就睡不着了，所以最终还是心态问题。

我也用了很多方法，一直在克服，现在好多了，可以给你提几点建议：
1 看书,看到你累了为止。
2 爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
3 吃一种保健品主要成分是褪黑素，属于中药，很不错。
4 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。
5 每天坚持跑步，非常有效果。
6 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。

都是我使用过的方法，都很有效，祝你好运！！

哈哈，数羊不一定是好办法，你不要想那么多比较好。你真要问怎么数，那就是1只羊，2只羊，3只羊这样数下去了，心里默念哈，不用数出声音来。不过实在太累了，还不一定能睡着。
我有几个办法，睡前不要吃任何东西，但是可以喝碗小米粥。另外 ，泡个热水脚，要把小腿肚子泡过。你先试试看。