怎么锻炼自己的力气啊

俯卧撑

lian

多跑跑长步，耐力要加强啊
在教练的指导下认真训练就可以了，
在训练的时候教练安排的训练量一定要超额完成，
每个动作都要认真练习，不得马虎，多动脑筋
多看看关于武术的书刊
照此训练一年就能练的牛比
http://zhidao.baidu.com/question/5787580.html

举重是首选

不管你炼什么 大重量 少次数 就可以了