“阳光长跑” 冬季长跑活动的意义?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/27 10:20:13
有什么样的重要意义?
没有
一、锻炼的时间。早晨、下午都可以,而早晨长跑后,显得心情愉快,精力旺盛。长跑这个项目,一年四季都可练,冬季锻炼又显得更有意义。
二、准备活动。早晨起床后,特别是冬天气温低,刚开始活动时,做些活动关节的体操,应慢跑一段后,使身体各关节逐步适应,然后再放开脚步跑。
三、穿衣。冬天长跑也不宜穿得太厚,穿得轻快一些跑起来灵活,但也不能穿得太少。
四、运动量。跑的距离、强度、时间都要因人而异,从小到大,循环渐进,逐渐增加。早晨长跑,运动量不要过大,以免影响当天的学习。
看着2、3层一堆一堆的答案,都不想回答了,网上找链接,没意思……
一层的回答的对,毫无意义。
对于这个事儿,美其名曰强身健体,但实际负荷比较大,而且就我国国情来看,很容易中途太监,所以,喜忧参半,谈不上好坏的。
别看一层的字数少,但他说的是真理,呵呵。
首先是由连续五年我国学生体质健康监测水平下降,因此在这个关键时刻提出冬季长跑运动,表明了中央对青少年健身运动的重视。
冬季参加长跑锻炼,不仅有助于增强体质,还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志,进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语,是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验,鼓励人们不怕“三九”严寒,贵在坚持各种锻炼,以提高健康水平和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,消化加强,新陈代谢旺盛,可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼,还能提高大脑皮质的兴奋性,增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使身体能够灵敏,准确地调节体温,适应寒冷的环境。所以,坚持冬季长跑的人们,抗寒能力较强,不容易发生感冒和冻伤。
首先是由连续五年我国学生体质健康监测水平下降,因此在这个关键时刻提出冬季长跑运动,表明了中央对青少年健身运动的重视。
冬季参加长跑锻炼,不仅有助于增强体质,还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志,进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语,是我国劳动