学佛以来，，对过去伤害我的仇人总是怀恨在心，道理上知道不应该仇恨，，但总是控制不住？咋办

要放下恨,有好多种方法,我讲几种,看那种适合你
1.将你恨人家的时间,去帮助其他人,可以从身边人,也可以从陌生帮起,去看他们有那些困难,去帮人家,或者看人家有什么不好的地方,用你的善巧去将人家思想引导善良的一面.

用 感恩来化解。 我学习佛法如果有所进步的话，都要感谢这些曾经伤害我的。欺骗我的。。。。每一个人。每一件事都能让我对佛法有所领悟。不要让自己停留在伤痛之中。更不要用别人的错误来惩罚自己。恨就是再一次对自己的惩罚。每回忆一次就是惩罚一次。

感谢伤害你的人 因为他磨练了你的心志

感谢欺骗你的人 因为他增进了你的见识

感谢鞭打你的人 因为他消除了你的业障

感谢遗弃你的人 因为他教导了你应自立

感谢绊倒你的人 因为他强化了你的能力

感谢斥责你的人 因为他助长了你的定慧

从每件事中得到领悟、才是最大的收获。

阿弥陀佛 站到另一个角度就会看到不一样的风景。这边风景独好。

因为道理上不明白 所以放不下
我们来到这个世间(如同我们选择的一条风景线)
是我们自己的选择 没有人逼迫
每一条路上都有我们的恩人与仇人
恩人与仇人是我们自己结下的
有的人来还帐 有的来讨帐
无帐不会相遇

断一品无名，如截四十里瀑流。要是道理上知道就能断掉的话，早就都成佛了。
修行之路还很长啊，说别的都是废话，继续精进吧

等你不恨了，你就证菩萨果位了！当然不恨要双方面的，要有具体事件具体处理，不是一两句就能讲得清楚的；但你已知道不要恨，这就种下了不恨的果了，就看后续能不能有因缘登菩萨位了！

如