我想在冬天练长跑~每天都练~会跑出小腿肌肉来吗？

800米太少了...只能达到一个热身的效果
女生至少1500米吧.
这样跑是绝对可以减肥的,
应该可以放心,不会长出很明显的肌肉的,但是肯定可以使腿显得修长.
我是男生,每天跑2800米,之后练单双杆,长期下来,小腿也没长肌肉,只是变得更结实了.

是会跑出小腿肌肉的！

普遍适用于非专业人士的是2小时。因为储存在皮下的脂肪是在有氧运动1小时后才开分解并始释放能量的！

训练频率：我给您介绍的是以周（星期）为周期的训练方式，这样便于安排时间，效果相对不错！
周一：慢走（慢跑）1.5-2小时。
周二：匀速跑 2小时
周三：休息或和朋友进行低强度的运动或娱乐活动（户外进行的）
周四：计时快跑！了解自己训练的效果。
周五：放松走，也可以骑车，边运动边聊天时间会过得很快！
周6： 匀速跑 2小时。
周日：休息、和家人享受生活吧！

关键就在于周2和6 这两天的训练不能打折扣！训练时最好喝运动饮料，不然后果可能很严重，喝水原则：少量多次！保证睡眠！ 训练3周要用一周时间降低训练量来恢复！

训练固然重要，但一定要结合饮食才能彻底达到目的，少涉入油！包括火锅、油炸食品、炒菜少放油、肥肉。
多吃水果，多喝水、多吃菜、多吃米饭 面等主食（要知道一天训练下来需要补充大量热量）切忌节食！

说了那么久，最后还是希望您身体健康！
希望我的解答能帮助您！

慢跑不会跑出小腿肌肉 加速跑 变速跑 会跑出肌肉 想减肥的话 800米太少了 减肥要保证流汗才行 要在开始流汗后继续运动半小时 才会有减肥效果 建议先慢跑半小时 再做其他有氧运动 女生的话 可以打打羽毛球 乒乓球 或者呼啦圈 跳绳 如果没有这些东西的话 也可以原地高抬腿同时转动腰身 总之保证流汗就行了

跑的时候用脚后跟着地，会震动全身，尤其震动内脏，不利于身体健康，更是直接振动双腿，肌纤维和骨骼会粗大以适应振动，皮肤松弛。
用前脚掌着地，非常锻炼小腿，一开始可能会很酸痛，但是可以锻炼出很健美很有型的小腿肚。
贵在坚持