如何锻炼自己的柔韧性? 帮下忙,谢谢

谁一开始都这样,拉韧带是一个很缓慢的过程,特别是已经成年的男人。。。
所以不要勉强，每次尽全力就行。

我现在也开始拉拉韧带，我的方法是每天跑步后拉一拉，无聊的时候动一动，很简单，因为这是急不来的，今早去跑步还看到一美女压腿呢，那羡慕的我。。。

最后说下这些天我的个人心得
1：拉韧带前一定要充分热身，最好是跑步。跑步20-40分钟不仅可以减脂健身，而且能使全身肌肉，肌腱达到最佳的状态，这时候拉韧带效果最好。
2：不要勉强，也别气累。你指望几个星期就能练出来吗？这是不可能的，拉韧带很苦，很疼，不知道楼主成年没，我今年20岁拉韧带根本不敢过分使力，只能每天慢慢的来，别人三个月，我坚持半年总会行的，对不对？
3：最好找个人帮你，这样效果会很好，坚持不住的时候，朋友扶着你一把也就挺过去了，而自己压就没这么大毅力了。。。

以上是我这些天来的一些感想，希望能帮到你，我也是这个月开始拉韧带的，完全是个大菜鸟，说的不好。

坚持每天压腿

劈腿

或者去练练愈加吧

做爱是锻炼柔韧性的最好人类原始运动``

那就试着先深呼吸，让你的肚子小，在进行体前屈。可以锻炼腰部柔韧。要是腿和手的就要经常拉韧带。