一个人每天要跑多少公里？多少时间最合适

一天跑多少公里视本人的具体情况定,开始的时候可以短点,以后逐步提高.跑步之前一定要先热身,特别是冬天,天气冷,热身可以让全身的肌肉活跃起来,防止肌肉受伤

首先最好决定在家附近跑 要跑多少就看具体了 那些什么要跑具体多少米的规定
很不实际 因为人的体质相差太多了 比如说你家附近有某段环路
那你可以假设自己跑几圈合适 然后跑到觉得自己的体力差不多了
就可以 运动量这种东西必须是一个慢慢增加的过程 不然身体会
不适 身体不适的话就和初衷相反了 跑先做几下简单的身体舒展运动是最好的了

国家开展『阳光下跑步』的活动，要求初中生每天1500M高中生每天2000M，所以我觉得最好不要超过2000M，必竟国家有人研究过的