怎么才能提高跑100米的时间？（急）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 22:22:21
我今年刚上高一。

学校11月中旬就要开运动会了。我初三的时候50米测得6秒4.
自己感觉不错。
今年运动会报了100米，请问大家有没有能短时间提高成绩的窍门。

100米还没有测过， 希望高手能给点意见。
我体力不行，爆发力还可以，跑100米到后面就感觉没力了。

确实有效的还有追加，谢谢大家了
我身高171cm 体重116斤 肺活量3500
（不知道有没有用）

教教我怎么摆臂和跨步·

步子要多大算合适，摆臂要怎么摆？

你好 我是一名田径教练
短跑项目 如果不经过一段时间的系统的训练是很难提高的 你11月中旬就要参加运动会了 所以想大幅度提高 是很困难的 除非你使用兴奋剂！！
但是你可以在适应比赛方面下功夫！ 例如你可以多练练 起跑 100米起跑很关键 你可以练练 压枪跑 一般情况下 发令员 从喊预备 到 鸣枪 大概是2秒的时间（一般情况下 也就是大多数发令员的习惯） 所以你在预备的时候 你就要在心里默数了 你们学校里面的 裁判 一般都不是什么专业的裁判 所以你抢跑一点点 他们可能看不出来！！
就这些了 祝你好运

吃饱饭（别吃撑），别紧张。
如果想拿冠军的话，6.4（50秒）算慢的。
毕竟高1还是有难度的。

靠平时的锻炼，另外吃巧克力是会提高肺活量的。

提高你的爆发力

做深蹲！

训练！