运动过后的肌肉酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 08:26:28
以前都在户外打没有章法的羽毛球，昨天去羽毛球馆打了一下，体力感觉消耗很大，全身酸痛，可能也是有一段时间没锻炼的原因吧，有什么办法是肌肉酸痛尽快恢复?
(热水澡洗过了，感觉没什么效果，所以这个答案就不必说了）

由于你运动量的突然加大，造成肌肉活动过多就会产生大量的乳酸堆积，自然造成全身的肌肉酸痛，如果不做其他的辅助消除的话大概需要十天左右完全恢复。

如果想尽快消除的话应该每天由他人帮你进行按摩柔捏，具体方法是：用脚在大腿和小腿上进行柔踩约每次半小时，其他地方再用手柔捏酸疼肌肉；每天早晚各一次。如果想再更快的缓解，可以在食物上面下工夫，具体方法是：食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸。

这是乳酸堆积造成的
吃些碱性食物,作个按摩
运动员就这么恢复

很久没运动了 就会这样 抹点 红花油 或者 活络油 呀

喝牛奶试试