憋屎憋出便秘！如何根治

憋屎，应该不是主要原因，应该是身体的代谢系统出了问题，你可以先审视下你的生活和饮食习惯，注意多吃粗粮，促进胃肠蠕动，早上和晚上可以喝杯牛奶，对治疗便秘有帮助，餐后半小时可以吃点水果，本人建议苹果或者香蕉，对促进胃肠道蠕动，医治便秘都有帮助。平常还要注意定时排便，最好早上7点以前。还有平常吃饭的时候可以配着韭菜，对便秘很有效果。

最好去医院检查下比较好，平时多吃的有利于肠胃易消化的食物就好了。少吃辛辣的

这个只能靠长期调养了，每天早上喝一杯淡盐水或者蜂蜜水（我是喝蜂蜜的），记住每天坚持喝，确定一个每天的排便时间排便，多吃粗纤维的东西，比如香蕉、芹菜、粗粮等。此外，三餐一定要规律，定时进餐。