严重的失眠症

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 12:17:52
前两个月由于工作的关系经常挨夜，睡眠也不正常，是困了就睡那种。现在我已经不做那个工作了，十月份我发现自己总是很难入睡，我明明是很困的，可是我闭上眼睛就是睡不着，这样一天只能勉强的睡几个小时，其他时间都是在困又睡不着的状态中渡过的。还有就是我在能睡得着那几个小时里也要有非常舒服姿势才能入睡，否则就只能在床上滚来滚去。最后一个问题就是我睡觉的时候似乎对外界的声音特别敏感，在我旁边只要有一点声音我都能察觉到。我觉得自己的身心有很大问题，我该怎样去做？我很害怕我以后都会这样，因为这种滋味很难受，感觉根本就不是人过的日子，我该怎么办？

紧张焦虑导致的失眠,在睡之前什么也别想,可以听听轻音乐,这种痛苦的感觉我能体会的,我就经常失眠还头疼的,没事的,你还可以吃一些中药,别瞎想,你可能还有神经衰弱.

晚上睡前喝点牛奶，尽量不要想工作的事情，多想开心的事。

适当的体育锻炼+热水澡+牛奶+放松心情

不要再挨夜，自然会好

还是去看看医生吧 别再拖了

首先,从心理上要放松,并积极寻找解决问题的办法,而不是搁置心中,造成负担,这种负担是潜意识的,要及时释放压力,尽量保持心情愉快!
然后,找一份自己喜欢的业余活动,增加运动,多出汗,让身体累一点,而不是心累.