如何才能有效戒烟？

逐步戒烟。打个比方来说，假如你原先每天抽10根，那你第一步先把数量降到8根，等一段时间后8根没问题了再减到5根，一段时间后再减，直到完全戒除为止。具体计划根据自己的情况来制定，不要幻想一夜之间就戒掉。
另外，要制定惩罚措施，如果哪一天实在忍不住超出了计划的数量，就对自己做出惩罚，比如不吃晚饭或者强制自己做100个俯卧撑等等。如果有家人协助监督会更有效。
当然了，惩罚措施主要是靠自觉的，如果你明明多抽了一根却装作没这回事情，那就说明你毅力还不够，戒烟就很困难了。
祝你早日成功！！

戒烟，除了5、6十岁以上的，我觉得毅力至上！
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大睡三天即可 我试过并且已成功戒烟三年半了