初三女子200米怎样提高?

提高的办法就是多跑，你的训练时间太短了，基本做不了什么练习，只有通过多跑来增强你的奔跑能力。要注意短跑的姿势，身体要直立（稍前倾），大腿高抬，后蹬充分，有明显的送髋动作，双臂前后45度有力摆动。

200米跑还要注意弯道技术，弯道跑需要身体向内侧稍倾，外侧臂比内侧臂摆动幅度稍大。外侧腿向内侧稍倾扒地（类似于内八字的动作）。

至于一些速度耐力，加速能力，频率步幅的练习，要看你的时间了。

早晨的练习以200米全程跑为主，体会弯道技术，增强一下速度耐力，30米高抬腿跑，30米后蹬跑锻炼一下正确跑步动作和协调力量。

晚上在宿舍可以做几组仰卧起坐增强一下腰腹肌力量，做几组蹲跳起增强一下腿部力量，做几组1分钟跳绳增强你肌肉的灵敏性。其他练习都需要时间，不介绍了。

楼上所谓那个一步顶别人两步的人，纯属胡说八道，正常人跑步的时候，步长和身高的比例是1.20，举例说明，一个身高在1米5的人（初三男生身高在1米5以下的很少了吧），他跑动的时候步长至少能达到1米6～1米8，“某人”一步顶别人两步，也就是说这个“某人”一步可以跑到3米2～3米6，这是可能的吗？世界上还没有人能跑出这样的步长，除非是猎豹，鸵鸟。200米世界记录保持者博尔特的最大步长才2米56，以他的水平对一个1米5的中学生而言，也不可能是人家的两倍，你那同学怎么跑出的别人两倍的步长（除非你一步不到1米，那你和瘸子基本没区别了）？

我是初三的学生，现在我们每节体育课都练相关练习
我们体育老师说，跑步最重要的是姿势，手要摆起来，这样步子才会大（我试过了，真的很神奇，在月考中我足足进步了4秒！而且我们班有一个男生跑步超快的，他也摆得很开，步子大的要命，一步足抵于我的2步。PS：他的最快成绩是25秒，够夸张吧）
另外，还要多练习加速跑（就是快跑－惯性跑－快跑），因为在最后冲刺时要真的冲刺，跑快些，而往往我们跑到最后那几十米就觉得累，提不起速度来，因此这十分重要。如果能在最后冲刺的话，又可以快1至2秒。

建议你可以（以下都是我们初三级每天都做的素质练习）
1.每天练习摆臂，要放开来摆，幅度大一点也没关系（这样在跑步时更好）
2.练20秒高