提高柔韧度

最简单的就是压腿

就算是练瑜伽 之前的准备活动也是压腿

找个高度合适的桌子 椅子之类的

平时看电视什么的就能锻炼了

柔韧度是一个漫长的扩展过程，不要想一蹴而就。有一些小方法，找两张有靠背的硬椅子，背靠实，身子和腿成90度角，让一个人坐在你膝盖上，一点一点加力，慢慢地将膝盖做下去，这样一来可以连柔韧，二来可以矫正腿型。还有将腿搭在高杠上，用胸口贴膝盖。
柔韧的拉伸过程要坚持，开始很疼，忍住慢慢地就好的

多弯腰，手触地，脚伸直

膝盖不要弯曲，笔直的站着，慢慢的弯下腰，用手碰到地。我的柔韧度可是10格多半格！