如何锻炼肌肉的持久性?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/28 13:03:22
我从05年练习健美。首先有氧运动一定要做,每天至少一次性跑步40分钟以上,然后要做基本素质的训练,比如仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,再要做器械训练,以轻重量为主,所谓轻重量就是一次能做几十个的重量,同时减少组间休息。李小龙的肌肉就是以耐力和爆发力为主。
有氧运动锻炼耐力
多吃牛肉,多运动,还要练习持久术
UC知道是一部内容开放、自由的互动网络百科全书
客观、专业、权威的知识性百科全书
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/28 13:03:22
我从05年练习健美。首先有氧运动一定要做,每天至少一次性跑步40分钟以上,然后要做基本素质的训练,比如仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,再要做器械训练,以轻重量为主,所谓轻重量就是一次能做几十个的重量,同时减少组间休息。李小龙的肌肉就是以耐力和爆发力为主。
有氧运动锻炼耐力
多吃牛肉,多运动,还要练习持久术