怎么练出手臂的肌肉（不影响身高发育和身体健康的)

可以考虑借助健身器材
比如
哑铃 杠铃
买的时候买重点的
比如哑铃买25公斤一个的 总共是50公斤
练肌肉主要是让你想长肉的地方负压
而且要坚持不懈
俯卧撑也有不同做法
可以在做第一次的时候来感觉自己哪里比较痛（很久不做在做俯卧撑肌肉会拉痛，不过要的就是这种效果）
吃的方面也很重要
要高蛋白
但脂肪也不能少
因为训练是需要体力的
而支撑体力的就是能量=脂肪
主要还是坚持
我开始也从每次只能做30个俯卧撑到后来100多个甚至更多
不过现在慢慢少下来了
也许是天气原因 嘿嘿
四肢肌肉不容易练啊
要考虑到很多
如果是学生就好点
像我白天还要跑业务
把身体搞伤了就受不了
祝你有恒心
这是关键
我知道的就这些咯

可以没事试试做下俯卧撑。