我今年22岁 身高184 体重120 很瘦 想去健身练一下肌肉 想问一下要怎样合理的安排休息时间和伙食问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 19:22:41
我今年22岁 身高184 体重120 很瘦 想去健身练一下肌肉 想问一下要怎样合理的安排休息时间和伙食问题 另外我比较喜欢打篮球 想提高一下弹跳还有左手运球的能力 要怎么去练习？
还有韧带我这个年龄还可以拉伸吗？ 时不时很容易拉伤? 同样求练习韧带的方法

韧带要一点点拉,每次锻炼后都要拉,一般不会受伤,因为韧带的拉伸可以让肌肉运动幅度变大,对练肌肉有很大的好处,至于篮球的么,我也是只打打学院队,也不敢给你说什么,健身我已经有好多年的经验了

多吃高蛋白的东西

什么都怕，就不要练了，天天在家打飞机，睡觉！奶奶的，是不是男人！

终于看到比我瘦的了.我180cm 60kg.
如果以前没拉过韧带，而自己的韧带又是比较硬的话现在拉是很辛苦的。压腿算是一个方法吧

有没有效果试了才知道，我现在也在练 今年20身高190 体重才116

+油