早晨长跑时怎样控制呼吸对锻炼的效果是比较好的？

1 速度控制。不能感到呼吸困难。
2 刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步
3 用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。

一楼的扯淡！
快跑五步一吸，五步一呼？
你去跑百米冲刺，跑10步完成一次呼吸给我看看！

用鼻子吸气
用嘴呼气

并不是一定要晨跑，早起走走也可以

呼气慢点 出去比呼气也慢点就 OK了

用鼻子呼气