每天跳绳10分钟对短跑有帮助吗？

有一定帮助，效果不明显，想提高短跑速度可以采用如下方法：
1。练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力。
2。练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距。
3。练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度。
4。练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快 。
5。适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出。

跳绳的方式很多，有平跳，交叉脚步跳，高抬腿跳，双摇……
如果想提高短跑能力，建议高抬腿跳，刚开始会不习惯老跳不起来，慢慢就会好的。根据自己能力跳。大腿很累的哦。
在配上脚尖跳（双腿直立，仅靠脚腕发力使身体跳起。愈快，愈高，越好。
最后在放松跳，浑身放松着跳。
前者是锻炼大腿力量，其次是锻炼小腿力量，最后是放松肌肉
试试吧

痛是开始练绳最常见的反应，就是你跑步一开始都会痛、累的，没关系，如果实在痛，可以时间慢慢来，从短到长，如果想一开始就练很长时间身体当然接受不了，跳绳是运动很好的打基础的方法，一是可以练肺活量二是可以练弹跳，短跑最重要的是起跑所以跳绳是很好的锻炼

有，可以曾加腿部力量和体力，但是建议要逐渐加大点量

效果不是很明显吧，对长跑到是有好处