1500和3000米长跑前应该做哪些准备工作？

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
准备活动结束与正式运动开始之间的时间，以1～4分钟为宜。

跑步鞋！穿透气的衣服裤子就好了！运动前别忘做热身啊，以免受伤！

运动衣服。
可以先热身跑两圈操场。
然后再跑快点长跑！

尽量穿透气、轻薄短衣短裤，1500~3000跑前需要自己先热身，小跑小跑使自己紧张的肌肉先松弛一下！

身体热很重要！

汗衫短裤