背卧撑，或者叫仰卧撑，就是背朝下做俯卧撑

俯卧撑是练臂力的，仰卧起坐是练腹肌腰力的！这是俩种不同的锻炼方式...仰卧起坐可用爆发力做，最好每次都做到自己的极限！这样你的腹肌就会增强的很快，不管是跳街舞还是做各种运动都会得到很大用处

不可，如果你要练肌肉，俯卧撑要快下慢上，不求数量多，要每次都标准才有用，仰卧起坐要保持匀速最有效。加油。祝你练出强壮肌肉！