跪求减肥方法，超过300斤，有高血压。

你好，你朋友的情况的确比较棘手，他属于重度肥胖，而且是属于中心型肥胖，这种肥胖不但易导致高血压，如果不及时减重，也会增大患糖尿病和心血管疾病的风险。所以，目前他最重要的就是减肥。但是减肥一定不能盲目的减，吸脂虽然可以把体重减下来，但是对他的病是有百害而无一利的。尤其是像他这种患有高血压的人，更需要科学的减肥。因为我是营养师，所以我从营养的角度上说一下你的朋友应该在饮食上注意的事情。
1.减重。他体重190，那么标准体重应该是85公斤，如果他300斤，需要减重130斤才能达到标准的体重，由于需要减的比较多，所以他最好是在有营养师或者医生的指导下减肥。以免不科学减肥带来的其它疾病。像你朋友这种情况，如果保证每天摄入的热量不超过1500千卡，减肥的效果就会很好。
2.纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜点等。
3.减少食盐摄入量，像他这种中度的高血压，每天的食盐摄入量应该不超过4克，否则就会有血糖升高的风险。这里所说的“食盐”量不只是做菜里面放的盐，还包括酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等咸的食品。
4、减少脂肪的摄入量，减少使用烹调油。
5、适当增加含钾和钙的食物，含钾高的食物有蚕豆、香蕉等，含钙高的食物有牛奶、虾皮等。
6、多吃蔬菜和水果，每天使用不少于一斤的蔬菜和4两水果。烹调方法的选择尽量选拌、炖、蒸、焖的方法，忌煎、炸、烧、烤、熏等方法。
7、限制饮酒，过量饮酒会增加患高血压卒中的危险，而且饮酒可减低降压药物的疗效。
8、适当增加体力活动。

你的朋友家中其他人都正常，这说明你朋友的肥胖不是遗传来的，而是后天的不良饮食习惯导致的。你也说了，他爱吃肉爱吃甜食，不爱吃蔬菜和水果，这说明他根本就不是发自内心的想减肥，根本还没有意识到肥胖给他带来的伤害。他现在刚刚26岁就因为肥胖患了高血压，如果他再不减肥的话，糖尿病和高血脂症对会在不远的地方等着他。作为他的朋友和家人，你们应该帮他了解肥胖的害处，让他知道了事情的严重性之后，才能自觉的配合饮食，真正远离高热量的食物，这样才能从根本上解决他的问题。否则，如果他只是做个减肥的样子以免大家担心，自己还是偷偷的吃，那谁都帮不了他。
吸脂一定不要做，他现在需要的不是快速的瘦下来，而