考试害怕失误,然后紧张怎么办/

首先，考试紧张是一种正常现象，很多学生在考试的时候都会紧张，甚至在成绩好的学生中也会出现。关键是你要从心理上去正常认识。
紧张，无外乎担心考不好，怕考不好带给自己一系列的不好的后果。记得以前看过这样一个故事，原文记不清楚了，大意是这样的：一个男孩子在面临考学的时候也很紧张，担心考不好。
他外祖父问他：孩子，万一考不上好的学校，最坏的后果是什么？
孩子回答说：最坏的后果就是去参军。
外祖父又问他：参军去，那么最坏的后果是什么呢？
孩子想了想回答说：最坏的后果是被送往前线打仗去。
外祖父继续问：送到前线打仗去，那最坏的结果是什么呢？
孩子思考了一下，说：那就是牺牲！
“那你怕死吗？”
“不怕！”
“你连死都不怕，那你还紧张什么？
当然，这只是一个故事。
呵呵，在这里教你几个放松的办法，希望对你有效，也祝愿你能考出好的成绩。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫