问一下关于赘肉的问题！

后踢腿
左右交换，每天各50次
记得做之前做放松运动
还有个我在YAHOO上找到的，这样的运动我也做过，效果不错的
http://xk.cn.yahoo.com/articles/081106/1/euz6.html

1、仰卧起坐
2、双手摸地
3、靠墙摸高

一定要注意的是不能和冷饮或者冰凉的东西，要吃热的，喝热的，因为一旦吃了或者喝了冰凉的东西，比人体的体温要低，为了使食物达到人体的温度，人的大脑皮层就会下达命令，命令更多的脂肪到人体的胃部，提升胃部的温度，久而久之，脂肪就会慢慢积聚起来，形成赘肉了，还有的就是不能久坐不动咯，坐久了就起来走动一下，多喝或者多吃点热的东西会好一点的。

睡觉的时候可以收缩臀部。

每次收缩100秒（数100下）
每天睡觉前做三次，会有改善

或者，手扶着椅把，往后踢腿，左右各100下。

每天坚持

这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。（图片看参考资料）

1、大腿内侧

平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字(b)。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行10次练习后可休息30秒到60秒，继续做下一组。

2、椅子登山

面向椅子站好，抬头挺胸，左足蹬上椅面，注意要踩在椅子的中央(a)。摆动双臂同时呼出空气。将肩膀向后摆的同时，身体向上，右足轻点凳子面(b)。注意要运用四头肌的力量来完成整组动作，然后慢慢回到开始的位置。运动过程要缓慢并且控制住身体，进行10次动作后另换一条腿。

3、臀部外侧肌

侧躺在地面上，肘部支撑头部，