我要变强壮

交你一个比较好的体育锻炼，就是 腹卧撑 ，假如你现在能腹卧撑10个 记得每天练6组 10个的 你能听明白我说的吗？
就是说 假如你能腹卧撑10个每次，就每天锻炼6次 也就是6组 每组10个 一个星期后见效果！
我说的效果是指 一星期后 你可以增加15 到 20 个 ！然后依然保持 6组 ！
你又会发现自己比以前更厉害！
介绍下腹卧撑给予你那里的肌肉；第一是胸机 然后手臂肌肉 后背肌肉 然后是旋二头肌肌肉！ 我本人就是个腹卧撑强手 曾经一口气119 很遗憾 最多的一次 平时都是 100 练6组 每天！！！ 还有 你在锻炼的期间要保持你吃饭有营养！ 希望您可以采纳我的回答 谢谢！！！
腹卧撑 就是爬在地上 用手臂撑起撑落 知道吧！！！

多点锻炼

早上吃1到2个鸡蛋，早餐吃点麦片，多吃肉（牛肉，羊肉）。再加上适当的锻炼，有条件做点引体向上，有个好的习惯才会有好的身体，嘿嘿~！

先吃多点