短跑的秘诀以及短跑的训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 01:27:55
运动会开始还剩一个星期啦！！！我报了60M 100M。
怎么快速训练短跑？
跑短跑有什么秘诀？
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急！！！！！！！！！！！

答案要简短，有效，不要华而不实。
如何快速训练爆发力？

时间很紧迫，在这段有限的时间内重点练习起跑，百米比赛时冲出去8米到10米再抬头跑，忌讳一起跑就抬头；用力摆臂；用力抬大腿；还有重心一定要向前！
至于练习爆发力，深蹲练习可以很好地增强大腿爆发力；提跟腱练习可以很好地增强小腿爆发。
时间很紧张，强烈建议重点起跑练习！
祝你拿到好名次！

尽量不要用嘴出气

跑步在于全身性的协调，偶当初练跑步，咱老师就让咱猛挥手臂，这样可以带动速度
在运动前，一定要有半小时的暖身，不然发挥不了最佳状态
起跑姿势一定要半蹲，看过刘翔跑吧，就是那样
跑时身体要前倾，视线直视前方。有人跑时身体是往后微仰的，这样会增加阻力。还有人喜欢看天空，咱老师说要直视前方，这样更有效。
其他就看你的天赋了

送跨
听我的
蹲杠铃可以练下肢

如果你是以前没跑过的就不要想着练什么动作了

对你最好的练习方法就是每天最少跑三次以上的150M加速跑