晚上睡不着多梦失眠 早上起来有黑眼圈内眼睑有水肿但起来之后休息消失

这都是因为没有休息好的原因。。。我也已有三年多的失眠史，最开始是由于考试压力， 慢慢的失眠成了一种习惯，很难入睡，之前失眠是到凌晨3 4点才能睡着，白天要上课，也就是休息两三个小时。后来情况严重了，越睡不着越着急，最后一夜都睡不着。

在网上搜了一些方法但其实根本就不适用与我们，而且也没什么效果，关键是自己总结出来的适合自己的。

俗话说久病成医，慢慢的我自己“发明”了很多适合自己的方式，与你分享。
1 每次我失眠时就在床上看书，开始有效果，可后来看书越来越兴奋，也就失去了效果。
2 之后我就爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
3 吃一种保健品主要成分是褪黑素，属于中药，很不错。
4 安眠药不能常吃，会产生依赖，并且对身体非常不好。
5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。
6 每天坚持跑步，非常有效果。
7 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。
8 和别人交谈，谈的困了，马上就会入睡。
9 换个地方睡（这个我经常用，真的很有效，但是过一段时间还是会出现失眠）。
10 放松心态，积极锻炼身体，抱着一颗平常心去对待。

以上都是我曾经使用的方法，每个方法都是开始有效，一段时间老毛病又犯了，不过人要会创新，不断的改变，总会找到适合自己的入眠方式。希望你能够早日恢复健康。...

都是没休息好的原因，建议去中医院看一下，可以扎针灸或喝汤药治疗失眠，效果不错而且没有依赖性，注意休息，睡前可以听轻音乐，喝杯牛奶！

朋友，我也有四年的这种讨厌病,当初都是因为压力过大引起的,要最终克服他它还要靠自己坚强的意志,另外适量吃些腿黑素,最主要的是要找到一种乐观人生的态度及心态.要是失眠好了,黑眼圈还是很好对付的,头疼也就消失了!多锻炼身体，要有积极的人生态度!

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
不要很