Nike越问越美丽：练习瑜伽有哪些好处？

正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏,充盈体力等等很多好处

瑜伽是一个人成长和发展的系统，是伴随人们长达一生的旅程，而不是一个目的。我们目前所练习的瑜伽主要有三部分，即：调息，体位和冥想。首先瑜伽练习中提倡的是腹式呼吸和完全式呼吸，这是瑜伽功法非常独特之处，这种方式在增加肺活量的同时，可以按摩内脏器官，调节内分泌系统和神经系统，对控制食欲的摄食神经起到调节作用，可以防止过度进食，达到减肥的目的。

瑜伽有成千上万种体位姿势，充分的锻炼人体的大梁——脊柱。使中枢神经，人体细胞，各项器官得到调理，实现对内脏器官和腺体的自我调节，促进胃肠蠕动，脂肪转化，增强代谢功能，消耗多余热量，拉长肌肉线条，达到塑身美体的效果。

瑜伽的多种姿势弯，伸，扭，挤，推使内脏腺体进行自洁，淋巴循环畅通，促进排泄功能，加快新陈代谢，向体外排毒畅通。同时可以抑制黑色素小体的形成，具有祛斑美肤之功效。

瑜伽的冥想是调理身心的独特方法，通过一系列的冥想放松，使人很快进入休眠状态，同时保持思想清醒，成为感官的控制者。使你从繁杂琐碎的私念中解脱出来，静心减压，身心放松，提高免疫功能，延缓衰老，获得内心的平和与安宁，达到身心和谐统一的境界。

瑜伽提倡人们像对待自己的员工一样善待自己的身体，精心地呵护它，调理它，充分地挖掘身体的潜能，相信自己身体的智慧，让你享受过程和收获带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中得到最大的益处。要对自己有耐心，特别是对自己的平衡感，柔韧性，肌耐力要有信心。相信随着时间的推进，你一定会慢慢进步的。