最近睡眠不好,老睡不好,心理想着事,怎么办?我才22岁

解决你心理想的事才是解决问题的关键，不然的话不可能从根本上解决问题。

找个心理医生看看吧
这没什么的
平时呢 多锻炼锻炼身体
早上跑步
晚上洗热水澡
睡前喝牛奶
去看看中医
他会给你开一些强身补肾的药
喝一个月应该就见效
别吃安眠药
那东西有依赖性
吃完之后不吃都不能睡了

你可能是最近有心事吧 我也是22岁，我就是最近心情不好老是睡不好的 因为还是个学生再这样下去很耽误学习 我就在睡觉的时候一直深呼吸 心理暗示自己好好睡觉 让精神全部放松下来你会感觉好很多的 要不试一下

睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。心烦意乱的时候多想想以前开心的时刻。
遵守人体生理时钟。早睡早起，学习时集中精神。学习很费体力的。每天傍晚运动一下。晚上就好睡了。

生理时钟说明：

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

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