这样一个月可以减多少啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 00:34:41
每天早上跑四十五分钟
早上吃一个花卷加一杯豆浆
中午、晚上喝一碗粥
没有经验的人不要在这纸上谈兵

不要这样吃, 要吃水果蔬菜的,不然身体会坏掉的. 建议中午换一下 和平时一样照常,多吃点蔬菜. 晚上可以喝一碗粥. 因为你每天早上要跑45分钟,所以如果吃不饱很容易头晕的.

我一般都这样,早上豆浆+面包一片 吃个苹果. 中午照常,可以吃鸡肉.当然要多吃蔬菜/ 晚上 少吃 或干脆不吃.实在饿了就喝带奶加4片左右的饼干(乐芝富丽不要带夹心的).现在一我一直保持90斤上下(PS我1米65).

晚上只吃水果
加上跳绳
中午正常吃

我曾经这样一个月减掉了8斤

每个人的体质都不同,具体能减多少这个说不太清楚,但如果真的按照以上说法去做了.最少也得减5斤.