麻烦帮我制定个减肥计划行吗

减肥第一点，千万不能靠节食 ，这样对身体尤其不好，还效果不明显

早上，中午的饭定要吃，因为你一天都可以消化完的，晚上吃，少吃点，别饿着。多吃水果，蔬菜，少吃油腻炸类东西

运动还是减肥比较好的效果，还会变得很健康，你170，体重180还真是胖啊，还是运动吧。千万别偷懒哦

不建议吃减肥药，什么药对身体不是一点副作用都没有的。

男还是女啊??

首先我是女的,所以我讲下女的方法...

减肥的话呢... 我不主张运动.
我们都是学生,户外活动不能太多吧.会影响学习!!

而且女生运动会长肌肉. 就不好看喇.

减肥,面食不能吃多.. 因为有淀粉.

建议吃饭的顺序:先喝汤.然后青菜和肉(肉一定少).最后米饭..
吃的67成饱就差不多.(学生不能没营养)

有些人说晚上不吃饭可以减.的确...

但是这办法很伤胃..而且,学生嘛...营养很重要.!!

我建议你可以少吃,或者吃水果来代替..
周末的时候,精神状态不需要太良好.晚饭可以不吃.

特别注意:早餐一定要吃,早餐不吃不但没有营养.也会肥胖.!!

早餐方面,我建议不要吃面条.
可以吃鸡蛋牛奶.肉食就不要了..
早餐要吃精.

平时能站就站,别老坐着... 生活要规律.

建议要多喝茶,普洱茶..
吃完饭就喝一杯,不要太浓,不然睡不着觉.!!

如果你是男生.

我觉得运动就很重要了.
运动可以把你的脂肪变成肌肉.!!

饭量的话最好能少就少..
而且建议饭后休息后运动.这样消耗热量...

运动项目的话,我建议游泳或者打羽毛球篮球..跑步..都可以.
要选择可以运动全身的项目.!!

就这样..

谢谢.!!