我最近经常夜晚做梦,睡不好，怎么办。零晨2-3点就醒来了，

适当稍晚些睡，或是睡前洗浴或适量运动，使一上床就有疲倦感。
另外要减少各方面的压力。不用刻意在乎这件事，顺其自然，会好的。

你的情况我也有过，高中那会儿我就经常出现你那种情况，现在好多了。
我个人认为: 1 是生活没规律，吃饭，睡觉随随便便
2 生活压力大，焦虑，紧张，不安
3 日有所思，就是精神力不集中，瞎想的东西太多
4 身体太差，导致脑神经衰弱
解决方法：生活有规律，养好身体，多和人沟通，不要刻意的去想做梦的事
（且一定要长期坚持，否则无效）

建议你在睡觉前洗个热水澡，或在睡觉前一个小时做点运动，，

饮酒入睡吧

吃点安神的药，不要吃西药，睡眠规律，饮食均衡，祝你早日康复