健身的几个问题

饭前 好
因为着样你的锻炼才能做到 最彻底
吃些肉 因为你吃肉可以让你的身体变的更强
要多加锻炼

就6点多锻炼就可以
早上跑跑步什么的

吃肉别吃多

没有什么健身前吃饭好还是健身后 吃饭后1小时就可以健身了 健身后2小时吃的东西是最容易吸收的所以健身完最点蛋白质高的东西 如果是想减肥晚上吃个苹果是没事 如果是要健身那肯定要多吃 晚上也可以吃 只要你每天运动量大的话 只要运动量大在怎么吃都不会发胖

一般下午锻炼比较好 不过 晚上练也没事

第一，健身前一定要吃饭，然后休息半个小时，再去锻炼，如果空腹，对身体损害极大。

第二，随便吃什么，一定要吃主食。

第三，随便什么时候都可以，但是，你的精神状况要好，不要想睡觉的时候去健身房。

第四，健身后，如果饿的话，可以吃东西，牛肉比较好。要保持好身材，就要控制好你的饭量，不要比以前吃的多，就可以了。

首先，你是又想减肥，又想变壮。

第一点，锻炼前不能是空腹，如果锻炼前非常饿的话，最好吃点麦片或者玉米，因为这都是粗钎维的食物，又可以把身上多余的油脂排除掉，又能增强体格。如果锻炼前有点饱的话，那大可不要吃东西。
锻炼后一定要吃东西，首先牛肉，胖的人唯一能吃的肉类，就是牛肉，牛肉可以把身体的脂肪转分为肌肉，锻炼后一个小时内，是人体吸收的黄金时间，要好好利用。

第二点，又想减肥，又想强壮。首选葡萄，苹果，牛肉，玉米，麦片，牛奶，鸡胸肉等等，香焦也是很好的食物，但是香焦含有热量跟卡路里很高，不怕胖的人可以多吃，对锻炼有帮忙，想减肥的人，不适合吃。

第三点,锻炼时间最好是下午4点到晚上7点之间，因为白天新陈代谢高，这个时间剧烈的锻炼，容易引起心脑血管疾病，而傍晚时新陈代谢降低，这个时候是最佳锻炼时间。

我建议牛肉锻炼后吃，那样效果会更明显，锻炼前吃的东西，只是当成热量被消耗掉，吃点碳水化合物高的食物就可以了。