关于减肥问题 高分咯 希望进来看看

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 23:42:46
我1米84 176 斤 ，我是这样安排的每天晚上吃5成饱，不吃任何零食和油炸的东西，晚上400米操场，跑7圈《2800米》 在走7圈！
我吃饭时候也很注意的慢慢吃的！我想知道这样下去能减多少斤？？？ O。o 很迷茫 又想快速减肥
我的体重是正常的？？我晕我觉得我胖死了。- -！
不要发减肥药的网站，我是绝对不会吃的嘿嘿

你的标准体重应该是79公斤，也就是158斤，你超重了18斤。
你的计划很好，不用再继续减少食量了，否则对健康有害。
如果你其它两餐也都很合适的话，照这样坚持下去应该1～2个月就能达到标准体重了。
减肥不能太快速，毕竟身上的肉也是一口一口吃出来的。减的太快会损伤脏器功能，也会加速反弹。循序渐进的减肥才是长久之道。
你这个减肥计划真的很好！相信自己，坚持就是胜利！

你的体重稍微有点重，下面给了你一个网址，你可以测一下。
你这么吃和运动一定可以瘦的，减肥是一个长期过程，减下去容易保持难，快速减肥对身体不好而且反弹快。胖也不是一天或几天胖起来的，有的人1年胖了20斤，可是想用1周就瘦回去，那肯定是不太可能的。你的饮食是很好的，坚持就一定能成功，祝福你

想减肥 最好的办法就是节食 运动虽然减肥但是效果缓慢 又要长期坚持 其实运动消耗的卡路里是很少的 少吃1口东西就消耗掉了 何必费那么大的劲 但是可以提高新陈代谢 想减肥就不碰油 不碰主食 我减肥 是只吃蔬菜和水果的 蔬菜我不吃根茎类的蔬菜和含淀粉的蔬菜 比如土豆阿 之类的 最好只吃绿叶的蔬菜 水果我只吃苹果 也可以适当吃点蘑菇 比如金针蘑什么的 做个蔬菜汤 不放油的喔 吃进去还可以填饱肚子 热量又超级低 只要你习惯了就OK 肯定可以减肥

你还可以晚上就不要吃东西了

四点多的时候吃个苹果，晚上就不要吃东西了

会更好的效果

你这样保持运动是完全可以的 但是记住饭后3小时再运动． 不然对胃会有伤害．

你可以查查你的基础代谢是多少 根据这个安排你的饮食和运动．减肥不能急．

不过不吃减肥药的想法是很正确的！哈哈加油吧

运动 拒绝肉类 油炸
肯定能瘦的