做哑铃训练，练的肌肉紧绷，有点酸痛

你说的这种现象不是受伤，只是肌肉训练后的正常反应，不用擦药，注意训练后自己全身按摩放松，避免肌肉僵硬，另外如何酸痛比较厉害，可以采用热敷、泡热水澡等方法促进乳酸吸收，能够有效缓解

扶他林是一种激素类药物，对于运动员来说都要尽量少用或不用，健身，不要急于求成，是一项非常考验毅力的持久性运动，练3歇2一般健身房都会这么提倡的，速成会伤身的，

酸痛是正常的，说明有效果，不用察

休息一天 然后再接着训练,疼痛感就消失了.
不需要擦东西.是正常现象.会疼是肌肉正在增大哦.

不用的. 继续训练