冬天到了 不能进行正常的室外体育运动了 想借此时间段锻炼下自己的体能 望高手达人给个详细计划

跳绳！10分钟的跳绳的运动量相当于30分钟慢跑。可以充分锻炼体能。
此外，还可以有效消耗脂肪，修整肌肉线条。

而且跳绳还是非常适合冬天的运动，室内室外都可以进行，只占用一人的地方，而且绳子也不贵，3，5元钱就可以买一根很结实的了。

具体的训练很简单，但也不容易做到。只要每天跳就可以了，在2个月内达到每天3000，最好是连续跳30分钟左右。

真的想锻炼体能的话，当然最好是去健身房了。一般学校的健身房收费比较低，挺适合在校学生的。

乒乓球、羽毛球都是很好的室内运动，试试吧会有意想不到的效果！！

蹲马步，拉力器，哑铃、俯卧撑、床上仰卧起坐等都可以。

跳绳不错啊

做做健身操

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