3个月减肥30斤不运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 09:42:33
不运动德``每天上班没时间运动 谢谢大家哈```
我要的是效率阿```苦点都无所谓 但是不运动的 单纯从吃东西下手 谢谢哈！ 具体方法 有人说明下吗？

3个月30斤？麽问题！！

我的亲身体验
早上：豆浆+煮鸡蛋+苹果（有蛋白质有钙有维生素）

中午：水烫青菜（什么菜几乎都可以，最好是苦瓜不要放油）+2块水煮鸡胸肉（就两块）+水果{现在最好是西瓜和番茄）再加一勺米饭。

晚饭：不能吃，或者水果或者水烫青菜。（最好不要吃）

夜晚睡觉前一瓶纯牛奶

喝完睡觉

我自己的方法

归纳来说 没有油 没有糖 没有淀粉

只有蛋白质和维生素

非常有效果不到一个月我就瘦了20J

所以不到三个月你就可以达成目标了

关键就是要挨住饿~~~O(∩_∩)O

加油！！

不吃淀粉 不止米饭面食 包括土豆红薯之类所有含淀粉量大的都算
如果你可以还可以少吃或不吃油和肉

我这样吃了一个月 掉了15斤～完全没有运动的……

也没有什么具体的
就是能忍则忍
我差不多每天就一个苹果一包奶再加几个杏仁一颗糖吧这样的
偶尔可以吃点菜 肉什么的～
但是奇怪的是我一直没觉得饿……

水煮菜。。。中午不方便就来点水果。。

我现在也在减肥，每天跳4000个绳，晚上吃水果

如果不运动，只能减少食量了，，早上吃的有营养点，中午吃6分饱，多菜
晚上最好不要吃，饿了吃苹果，喝喝普洱茶。。
我就是这样瘦下来的。。我是过来人。
祝你好运，朋友

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