怎么提高立定跳远和握力

定点跳远就是负重深蹲...握力的话没有什么捷径..买个握力器长练练...然后是俯卧撑或引体向上..数量根据自己的体质而定..不能过多..否则引起肌肉损伤...

一个字-----勤！！！！！

腿部爆发力很重要
握力...

天天练