我111斤，155，目标91斤，请问该如何减

晚餐不吃效果很好，我以前也试过减肥药，什么的，效果很快但是不健康~

现在晚餐不吃，白天吃的多不但没胖，体重正在下降，虽然慢了点，

但是贵在坚持~

我们一起努力吧！

首先是多运动，另外要控制饮食，注意是控制，不是节食。在吃饭前，可以先喝点汤，或者吃点水果之类的食物，胃里面有东西了，自然吃饭就少了。零食就免了吧，如果再吃零食的话，就又把吃饭时少吃的又补回来了。吃的东西少了，就要注意点营养了，保证足够的能量食品米饭，面食。多点蛋白质含量高的食物，像瘦肉。多点蔬菜。脂肪含量高的食物少点。还有就是贵在坚持。想几天就减肥那是不可能的，除了吃药。

多做运动少吃肉多吃蔬菜

我觉得晚饭少吃或不吃,是有效果的``

晚上如果饿了,可以在8点前冲点黑芝麻糊什么的喝..或者吃水果..

坚持做运动，要长期坚持下去。不要暴饮暴食。

其实多运动就很好的,只是不能太着急.