用什么方法做俯卧撑和仰卧起坐最好

俯卧撑的做法很多，按照手支撑的宽窄分：宽支撑（就是两手向身体两侧尽量分开支撑）、窄支撑（可以直接置于身体正下方），支撑宽度越大对胸大肌的刺激最大，支撑宽度越小对手臂的刺激（主要肱三头肌）越大。
仰卧起坐 要注意的是现代健身一般不采用传统的仰卧起坐，现在基本上采用：两个90°（即平躺于地面或垫子上，屈髋屈膝都为90°（图：http://www.citoma.cn/showtopic-39635.html第五副图“卷腹），看看图会更明白的，呵呵，如果你在做一个动作的最后稍微保持姿势静止1秒效果会更好，难度很大哦，不过效果不错，试试吧

不知道怎么做好 只知道做仰卧起坐时不要双手抱头 这是个不好的习惯 双手放在两耳旁边就好

没有好不好之分，只要每天坚持做而且做的次数逐渐增多就行。

科学的方法