愈加双盘有什么技巧吗

骨头已经僵硬了的话，不好盘，很疼，应该先活动一下脚关节。

可以先做半莲
半莲做好了再练全莲
全莲做上去如果有点痛，你可以在膝盖下放一个瑜伽砖或者抱枕垫着
这个没什么技巧
多练，开始是有点痛，慢慢就不痛了